筋肉アフターケア

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筋肉アフターケア

運動後のアフターケアサプリなら「グリコ・エキストラアミノアシッド」

運動後の疲労を摂るにはEXTRA AMINOACIDS(エクストラアミノアシッド)を運動後寝る前に摂取 私は陸上、マラソンをやっていますが、普段からトレーニングをしていると、どうしても疲れはたまってしまうものです。特に大会の前にはしっかり疲れをとって万全の状態で望みたいと思っていました。そんな時に出会ったのが回復に適したグリコの「エキストラ アミノアシッド」というサプリメントです。 (※今は新パッケージになっており、こちらのパッケージではありません。) 普段からトレーニングをしている人にはオススメのサプリメントです。このサプリメントは回復時に摂りたいアルギニン・リジン・オルニチンといったアミノ酸にカンカ(ハーブ)、マグネシウム、亜鉛、セレン、ビタミンB6といった成分が配合されています。 私も大会前の1週間前には毎日寝る前に4粒摂取していますが、驚くことに本当に疲れが抜けていくのが実感できます。疲れがしっかりとれるだけあって価格もいいお値段と感じます。毎日は無理!という方でも特に今日は激しいトレーニングをした時や大会が近い時のみ摂取するだけでも十分効果があります。私のように大
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筋トレ後にHMB入りプロテインを飲むと筋肉痛が軽減される

HMBとは? HMBとは必須アミノ酸であるロイシンの代謝物で、筋タンパク質合成促進と分解抑制の効果がこれまでの研究で明らかにされています。正式には「3-ヒドロキシイソ吉草酸、β‐ヒドロキシ‐β‐メチル酪酸、 3-Hydroxy 3-MethylButyrate」と言います。HMBは筋タンパク質の主要な合成経路であるmTOR系を促進、反対に主要な分解経路のユビキチン/プロテアソーム系を抑制するとされていて、筋トレによるボディメイクを助けてくれる成分として知られています。こういった働きがあるのでHMBの事を筋肉サプリと呼んだりします。 HMBの効果 HMBは筋肉の合成を高める効果がありますが、筋肉増量の結果、代謝を高めるという意味でダイエットしたい人にも注目されています。 HMBの筋肉合成を促進させる効果がある HMBの材料になるロイシンはmTORという体内のタンパク質に働きかけ、筋合成のシグナルを伝えることが知られています。そして、ロイシンの代謝物であるHMBも同様にmTORを刺激しますし、ロイシンよりも吸収の効率が高いとされています。 筋線維を修復するた
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