腕立て伏せで鍛えられる筋肉２つ 筋トレをして胸板を厚くする場合、大胸筋を鍛える事が重要です。胸の部分というのは直接そこを鍛えるイメージがつかないかもしれませんが、実は腕立て伏せをすると腕も鍛えられますけど、同時に腕の筋肉と連動している大胸筋・広背筋も鍛えることができるのです。 広背筋 広背筋（こうはいきん／musculus latissimus dorsi）は、 第５胸椎（Th5）～第５腰椎（L５）の棘突・仙骨・腸骨稜・第９～１２肋骨を起点として、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走行する筋肉で、最終的に上腕骨の上部小結節稜に付着している筋肉です。 広背筋を鍛えるためには、チンニング（懸垂）がもっともよく知られており効果も高いが、たいていの人間には負荷が高すぎる。その場合には、ラットプルダウン、ベント・オーバー・ローイング、ロープーリーなどの広背筋トレーニングに適した各筋トレ種目が存在しています。（以上、Wikipediaより引用・改変） 大胸筋 大胸筋（だいきょうきん／musculus pectoralis major）は、 胸部の筋肉のうち